坚果的功效与作用减肥法_坚果的功效与作用减肥法

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坚果的功效与作用？叶艳彬主任医师中山大学附属第一医院[患者问]: 我老婆特地到超市买了很多坚果，并且每天都坚持吃坚果，我很想了解一下吃坚果的功效与作用有哪些？医生答]: 比如润肠通便、预防便秘、美容养颜、促进大脑发育、增强记忆力、预防口腔溃疡、促进消化等，经常吃坚果，还可以提高机体免疫力。另外坚果中富含大量的营养物质，比如不饱和脂肪酸、维生素e、维生素b1、维生素b2、维生素b6等，有助于补充机体的营养物质。但是一次性不可以进食过多坚果，防止引起肥胖或者导致肠胃道不适。坚果的功效和作用王东主任医师北京大学人民医院[患者问]: 我平时特别喜欢吃坚果，医生说吃坚果有很多好处，坚果的功效与作用有哪些？医生答]: 坚果有利于大脑的发育。坚果富含蛋白缺乏氨基酸、不饱和脂肪酸等成分，能改善大脑营养，具有很好的效果；能补充人体营养，促进身体的健康发展；提高视力；降低低血糖风险。平衡胰岛素低血糖，帮助减缓机体衰老，促进新陈代谢；降低心脏猝死率，坚果中的一些成分，具有抗心律失常作用。

坚果的功效与作用崔振芹主任医师胜利油田中心医院[患者问]: 我最近一直在吃坚果，都说坚果对身体好，尤其是对近视的人来讲，好处大。想问医生，坚果的功效与作用还有哪些呢？医生答]: 1、补脑益智。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。2、保护视力。3、保护血管。4、延缓衰老。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。坚果有什么功效王燕主任医师中日友好医院[患者问]: 我个人还是蛮喜欢吃坚果的，可是又怕多吃了不好，不知道坚果都有什么功效？对身体有什么好处？多吃要紧吗？医生答]: 可以促进人的生长和发育，所以青少年多吃是有益而无害的。同时还可以增强自身的体质，对预防疾病也能起到很好的作用。除了预防心脏病以及各类癌症等疾病，能够起到很好的预防作用之外，高血压的人群也应当多食用些。防止高血压从孩子就可以开始预防，所以小孩子多食用是没有问题的。

?ω? 坚果的功效与作用王磊副主任医师浙江大学医学院附属第一医院[患者问]: 问题描述：（女，28岁）坚果的功效与作用[医生答]: 坚果含有丰富的矿物质，比如钙铁锌和丰富的维生素。如果发现血管内含有大量不饱和脂肪酸，就能清除血管垃圾，尤其适合某些高血压、高血脂的人，坚果中锌含量比较高，能促进大脑发育，增强记忆力，B族维生素比较丰富，能够预防口腔溃疡、神经炎，能够缓解食物不振，帮助消化。其他人还搜了坚果减肥法坚果的功效与作用中医坚果藕粉的作用与功效减肥芒果的功效与作用减肥法杏仁坚果的功效与作用蜂蜜的功效与作用减肥法。

˙﹏˙ 坚果功效与作用张晏副主任医师北京医院坚果富含不饱和脂肪酸，有利于增加血清高密度脂蛋白的含量，具有降低血液甘油三酯的作用。对动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病的防治具有一定的作用。此外，坚果是矿物质的宝库，也是镁、铜、锰和硒的良好来源。这些矿物质不仅调节各种生理功能，而且是体内抗氧化酶合成的关键元素。此外，坚果含有大量的抗氧化营养素，如维生素E，每天适当的摄入可以延缓衰老。坚果的功效与作用李缨副主任医师首都医科大学宣武医院它对人体发育、增加体质和预防疾病有很好的作用。权威研究得出结论，每周吃两次以上的坚果可以降低致命心脏病的风险。同时，坚果营养更全面。它可以预防和治疗心脏病、癌症和血管疾病，增强大脑功能。

坚果的功效与作用都有啥呢刘石平糖尿病、肥胖症、代谢综合征[患者问]: 现在很多的人都还是非常的喜欢吃各种坚果的，这样的一些坚果对我们的身体还是有着非常好的一些作用的，那么坚果的功效与作用都有啥呢[医生答]: 碘，维生素B，叶酸，烟酸等。还有很多活性成分，具有提高免疫力，增强体质，增加脑功能，补充营养素的作用。干果的功效与作用1干果的功效与作用1、花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。2、葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。3、奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。4、无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。5、南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。6、奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。7、乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。8、巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。9、芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。10、核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。11、大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。12、葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。13、薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。14、柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。2干果有哪些果还会经常用来制作很多的美食，零食，有时做菜的时候也会使用，比如腰果虾仁等，干活的种类繁多，比如腰果，板栗，瓜子，花生之类的都是干果类的，每一种干果都具有不同的营养价值，下面我们就来介绍一些干果的功效和营养价值，大家可以根据这些内容选择适合自己的干果来食用。1坚果之王：榛子榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。2肾之果：板栗、杏仁板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。3长寿之果：松子松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用4心脏之友：开心果开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。5安神之果：莲子莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用；莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。6抗忧郁之果：葵花子葵花子含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。3干果的储存方法有哪些1.大多数新鲜坚果只在秋冬两季有售。而脱壳的坚果任何时候都可以买到。请查看包装袋或包装盒上的保鲜日期。如果可能，请对其进行检查，确保其中没有太多的坚果干枯或变色。在购买散装坚果时请多留意；它们闻起来应当比较新鲜，没有油脂变质的气味。因为坚果中富含脂肪，必须防止它们变质发出腐臭味道。带壳的坚果可以在凉爽干燥的地方保存几个月。但当它们脱了壳或包装容器被打开后，最好的保存方法就是将其冷藏或冷冻。2.玻璃瓶密封。比较稳妥的保存干果就是放在密闭容器里，相比与塑料瓶子，玻璃瓶要好一些，玻璃性质稳定，不会挥发有害物质，玻璃瓶要保证干燥干净后再放入干果。3.放点茶叶防潮。如果不放心，可以在储存干果时放一些茶叶，茶叶能吸潮，以保证干果不会受潮。茶叶不宜放过多，根据干果数量放一些即可。4女人怎么吃干果最健康1、益智补脑，促进大脑发育。研究发现几乎所有的干果类食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、氨基酸而这些成份都是大脑发育所不可缺少的一部分对改善脑部营养具有很大的帮助。所以多吃干果可让你变聪明。2、清除体内自由其还你健康身体。研究发现像瓜子一类的坚晨具有很强的清除自由基的作用。3、降低糖尿病的风险。促进心血管健康坚果中丰富的不饱和脂肪酸不仅可平衡胰岛素同时还可降低血糖。同时很多坚果对保持血脂和载脂蛋白平衡具有很大的帮助。4、提高视力。特别是对于用眼一族而言经常吃坚果类食物还具有提高视力的作用。这是因为多吃坚硬的食物会促进睫状肌对眼球晶状体调节的功能。坚果类属坚硬的食物之最。5、补充身体所需营养，促进身体健康。5哪些干果可帮助减肥干果营养--花生：减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。干果营养--核桃：降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。干果营养--腰果：消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。干果营养--碧根果：抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。干果营养--开心果：降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。干果营养--杏仁：防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。干果营养--榛子：全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。