收腹健身操视频_收腹健身操视频

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老年人如何在家健身?这三个简单动作锻炼全身!挺胸收腹,一只手放在同侧的大腿上,另一只手放在同侧大腿外,手心向上做抛物的动作。做15次后换另一只手,如此反复做3-5组。这个动作主要用于活动上身的肌肉。 动作二:坐在椅子上,一只脚全脚掌平放在地面,以这条腿为支撑,让另一条腿的小腿悬空起来前后振荡摆动。做15次后换另一...

2024年朝阳区全民健身运动会内容丰富多样收腹击地、屈体移球、袋鼠快跳、网球九宫格、托网球绕桩等10个项目,在带动群众主动健身的同时,也推动了网球、体质促进等科学健身项目的普及开展。全民健身运动会是推动全民健康事业发展的重要举措,本次比赛以实际行动贯彻《北京市全民健身条例》《北京市全民健身实施计划...

老年人居家健身指南:3个动作,全面锻炼身体!挺胸收腹,一只手放在同侧的大腿上,另一只手放在同侧大腿外侧,手心向上做出抛物的动作。每做15次后换另一只手,如此反复做3-5组。这个动作主要目的是活动上身肌肉。 第二个动作:坐在椅子上,一只脚全脚掌平放在地上,以这条腿为支撑,让另一条腿的小腿悬空并前后摆动。每做15次后...