练二三头肌的经典动作哑铃

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好用不贵还好看的居家健身器械大推荐不仅是有氧运动可以在家练,力量训练也可以!不需要更多的器械,我们只需要一对ativafit可调节哑铃就足够了。哑铃是最好上手的重量器械,并且有很多哑铃动作可以让我们在家训练。比如练手臂的肱二头肌弯举、肱三头肌伸展,练肩的侧平举,练胸的卧推,练背的划船,练臀腿的深蹲、硬拉,...

ˇ＾ˇ 「“型”动指南进阶篇⑤」:马蹄形肱三头肌你羡慕吗?抓紧练起来!收缩肱三头肌,使前臂以圆形轨迹回到起始位置。【呼吸】发力伸直手臂时呼气,还原时吸气。【注意点】发力伸直手臂时,肱三头肌有明显收缩发力感。◆哑铃臂屈伸【动作要领】双手各握一个哑铃,稍微弯曲膝盖,俯身,保持背部挺直,大臂保持固定,使用肱三头肌的力量举起哑铃,直到前臂...

∪△∪ 从十几块到几千,这4款健身塑形好物很适合女生打造马甲线作者:吃抹茶吗女生健身健身选择锻炼小肌肉群的器材,主打塑形减脂,练练马甲线、翘臀挺拔胸姿为主,不需要练大肌肉块,整个体型雄壮了反而不... 哑铃做工精致,又很小巧,很适合女生用来锻炼手臂,紧致手臂和肩部线条,平时在家没事的时候可以做下简单的几个动作,比如二头肌弯举、侧平举...

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