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每天必练的5个瑜伽动作!导致心脏病的几个因素可以通过瑜伽来解决,比如超重和高血压。经常练习瑜伽还可以通过温和地移动身体来减少炎症和改善血液流动。瑜伽中的扭转姿势、倒立和轻柔的动作可以帮助改善血液循环,尤其是手和脚。更好的血液流动降低了血栓的风险。经常练习可以降低静息心率,改善血...

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最简单,却最能锻炼到全身的一组瑜伽动作,建议每天坚持练习5遍Surya Namaskar A (拜日式A)是许多瑜伽练习的支柱。传统上练习迎接太阳(梵文的Surya),这种动态的、呼吸驱动的练习邀请我们向内在的光鞠... 后弯或脊柱的延伸部分通常会进入我们最灵活的区域(腰部-下背部和颈部)。保持前臀点向低肋骨提升,主动将尾骨拉向脚跟后部。 7.下犬式。牵...

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ˇ﹏ˇ 每天仅需5分钟“瑜伽蹲”,15天后经络畅通、脾胃强健Malasana,亦称为花环式或瑜伽蹲,是瑜伽课程中经常练习的一种基本且强化体式。这个常见的姿势有助于提升髋部、大腿和脚踝的灵活性,同时促进消化系统的健康,可以成为任何瑜伽练习的一部分。 做瑜伽蹲有什么好处? 练习瑜伽蹲能带来许多益处,包括: 1. 加强下半身——这是一个极...

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每天坚持“瑜伽蹲”5分钟,15天后经络通了,脾胃好了Malasana,也被称为花环式或瑜伽蹲,是瑜伽课上经常练习的一种基础和强化体式。这个常见的体式有助于提高髋部、大腿和脚踝的灵活性,同时刺激消化系统,可以成为任何瑜伽练习的一部分。 做瑜伽蹲有什么好处? 练习瑜伽蹲给你带来很多好处,包括: 1.加强下半身——它是一个很好的加...

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运动与肾衰:天天锻炼,肾脏更受威胁?专家揭开真相肾衰竭,这个让许多人谈之色变的词汇,似乎总与慢性疾病、药物滥用、遗传基因等因素挂钩,但运动竟然也和肾衰有关系? 这件事让人不免一头雾水。在不少人心目中,运动是健康的代名词,跑步、健身、瑜伽,仿佛是防病抗老的金钥匙。 可有人竟然说,天天运动的人可能更容易得肾衰,这到...

˙△˙ 40岁以上的女性,每天必练的3个瑜伽动作!普拉提和瑜伽练习是阻力和身体力量训练的完美结合。 经常有人问:对于40岁以上的女性来说,什么是最好的瑜伽姿势…事实上,答案是所有的姿势!但是有一些还是要特别推荐一下。比如下面的三个,将这些姿势加入到你的日常锻炼中,锻炼你肌肉的灵活性,增强身体的力量。 头碰膝前屈伸...

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55岁阿姨每天做瑜伽,腰痛以为是腰闪了,医生检查后才知:是肝癌“那个,你这腰痛,可不是一般的腰闪了。”刘化查医生说。陈冬环阿姨,55岁,平时乐观开朗,她有个习惯,每天早上,不管刮风下雨,都要在自家的小阳台上做一小时瑜伽。她相信,这能让她保持活力,也能让她在忙碌的教书生活中,找到一丝宁静。但是,最近一个月,陈冬环阿姨发现自己的腰痛得...

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╯ω╰ 每日9式瑜伽,舒缓压力,轻松全身!瑜伽的魅力之一在于其灵活性,你几乎可以在任何地方进行练习!若打算在家练习瑜伽,首要任务是找到一个安静且空间充足的地点。尽量减少干... 试着感受一股能量从双腿内侧一直贯穿至头顶上方。 如果这样做对你来说有些困难的话,可以尝试将脚跟稍微分开一点距离。 站立前屈主要用...

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∩▽∩ 每天坚持练习瑜伽,5个好处或会“不请自来”,爱美的你不妨试试她们大多都是瑜伽达人。不管多忙,都会趁着空隙练习瑜伽动作,日复一日调整身型。说到这里,大家应该自己和女明星的差距在哪里了吧。 坚持练习瑜伽,会有意想不到的好处 1、缓解压力 这个社会对于女性,总是带有很多偏见和不公平。相较于男性而言,其实女性对家庭的付出更多,再加...

可以每天练习的瑜伽序列,一定要拿下!古代瑜伽士教导说,我们每个人都复制了整个世界,包含了“河流、海洋、山脉、田野……恒星和行星……太阳和月亮... 但是初学者经常会在其中的两个部分出错。第一个是四柱支撑:从板式放下,手臂、腿和下腹部缺乏足够力量的学生通常会在地板上堆积起来。...

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