晨跑心率多少_晨跑心率多少合适

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＞△＜ 跑步10公里用时52分钟,心率163正常吗?昨天有个男性跑友和我说,自己晨跑的时候跑了一个10公里,用时是在52分24秒,平均配速5分14秒,但是平均心率却在163,这样的心率是不是算较高了,还正常吗? 下面为这位跑友的数据截图: 其实我们作为跑者都知道心率在整个运动过程中是一个非常重要的指标,但是许多的初级跑者并不太...

跑步半年血压不降反升?心内科医生揭秘三个降压密码52岁的张先生捏着体检报告,耳边回响着医生的叮嘱:“高压160,低压105,再不控制要出大问题。”作为中学体育老师的他,当即制定了每天5公里的跑步计划。半年后复查时,血压却飙升至168/110。诊室里,心内科王医生看着他的运动手环数据直摇头:“您这晨跑时心率都冲到150了,血管承...

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春季养生别大意!这些“春捂”误区快避开春日清晨不少人选择晨跑开启活力一天,但春季气温不稳定,空腹晨跑比想象中危险。清晨人体代谢低、血压高、心率不稳,贸然剧烈运动易引发心血管应激反应,且春季早晨地表温度低,一冷一热对血管收缩扩张不利,尤其对血压、血糖有问题的人群风险更高。春季晨练,一定要先吃易消化食...

新年新气象,新岁新希望“人生若白驹过隙,忽然而已。”一元复始,万象更新,2025年就这样如约而至。生活需要仪式感。2025年第一天的仪式感,就从新年的第一次5公里晨跑开始。沿着熟悉的街道,听着若有若无的风声,看着街道两旁熟悉的风景,心里平静如水,只是心率在不断地变化着,忽高忽低,忽上忽下。保持...

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生死时速,事发湖北街头!她被拍到了持续为晨跑途中心脏骤停的男子实施心肺复苏。经过1000余次按压,双手酸痛、额头满是汗的马梦琪终于见到男子恢复了自主心率和呼吸。这天早晨,襄阳市中心医院心内科重症监护室护士马梦琪由男朋友开车送她前往医院上班,车子行至沿江大道与东风路交会处路口,马梦琪无意间向窗...