啥是有氧跑和无氧跑

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马拉松跑者攻略:平衡有氧无氧代谢,解锁耐力速度秘密节奏跑,模拟比赛节奏,让身体适应比赛的强度,提高有氧代谢的效率。每一次呼吸,每一次脚步,都是对胜利的积累。 高强度间歇训练,如疾风骤雨般的快跑与慢跑交替,挑战心肺的极限,提升最大摄氧量,让氧气成为你胜利的燃料。 无氧代谢,虽占比不高,却如同一把锋利的剑,在关键时刻决定胜...

糖尿病患者运动,选有氧还是无氧?一文给你讲清楚!每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。无氧运动可以适当进行一些简单的力量训练,但要注意循序渐进,避免过度劳累。选择运动方式时,要根据自己的身体状况、血糖控制情况和运动能力来决定。如果身体条件允许,可以将有氧运动和无氧运动结合起来,这样效果可能会更好。这就好...

减肥选有氧还是无氧?一文解析两者优劣势及最佳方案减肥期间很多人会选有氧运动而非无氧运动(力量训练),两者都能燃脂,究竟哪个更好呢? 有氧运动如跑步、跳绳等,坚持30分钟以上可维持较好燃脂状态。它能消耗大量热量,降低体脂率,还能增强心肺功能、提高运动能力。但长期做有氧会消耗部分肌肉,影响基础代谢,让身材干扁缺乏美感...

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